Dr. Ajuda: confira dicas para emagrecer de forma saudável
Saúde
Publicado em 06/09/2024

DR. AJUDA | OBESIDADE

Neste episódio o endocrinologista, Marcio Aurélio, compartilha algumas dicas para emagrecer de forma saudável

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Data de publicação: 06 de Setembro de 2024, 00:07h - Por Agência Brasil 61.com - Matéria retirada do portal Brasil 61.com (https://brasil61.com/n/dicas-para-emagrecer-de-forma-saudavel-blog240530)

A imagem da capa do site Multisom é meramente ilustrativa e foi retirada de arquivos da internet/Google

 

Existem algumas informações importantes para quem quer emagrecer. Confira algumas:

  • Atenção total à refeição: ao comer, dedique-se completamente à refeição. Evite distrações como assistir TV ou mexer no celular;
  • Mantenha sua casa livre de alimentos calóricos que possam desencadear a perda de controle;
  • Hidratação constante: saiba diferenciar a fome e a sede. Certifique-se de se hidratar bem ao longo do dia;
  • Não tenha pressa para emagrecer. O tratamento da obesidade é crônico e de longo prazo;
  • Objetivos realistas: estabeleça pequenos objetivos alcançáveis. Ajuste suas expectativas para manter o foco e o progresso;
  • Ênfase nos hábitos alimentares: concentre-se em melhorar seus hábitos alimentares e menos na balança;
  • Reconheça e celebre suas conquistas ao longo do processo de emagrecimento;
  • Movimento constante: todo movimento conta. Pratique exercícios regulares e busque se movimentar mais durante o dia;
  • Alimentação saudável: priorize alimentos saudáveis em sua dieta diária;
  • Atenção especial aos finais de semana: esteja atento durante o final de semana para evitar excessos e manter o equilíbrio.

Para mais informações, assista ao vídeo no canal Doutor Ajuda.

 



Fonte: Brasil 61

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